I NOSTRI CORSI

Il Centro dispone di 2 sale per i nostri corsi, le lezioni sono aperte a tutti adulti e bambini indipendentemente dal sesso e dall'età.I nostri istruttori ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi .Puoi scegliere i tuoi corsi preferiti così da tonificare il tuo corpo e scaricare lo stress accumulato in piu potrai lavorare con uno spirito di gruppo.

CORSI PER ADULTI

PUGILATO

Il Pugilato dona un allenamento che migliora la coordinazione, i riflessi, le capacita aerobiche e anaerobiche. È una pratica completa e impegnativa che richiede fiato, agilità e l’allenamento di tutto il corpo: braccia, gambe, addominali, schiena, collo.. In termini di benefici, si bruciano i grassi, in 45 minuti di allenamento 500 calorie, si tonificando allo stesso tempo il resto del corpo, migliorando la circolazione sanguigna e le capacità respiratorie, si scarica lo stress accumulato.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI DALLE 19:00 ALLE 20:30
ISTRUTTORE: MARCO MANDETTA

PILOXING

Si tratta di un allenamento intenso, brucia grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale. Un lavoro intenso sotto il profilo cardio-vascolare, aiuta sicuramente nell'obiettivo della perdita di peso perché consente di bruciare molte calorie. il Piloxing, una pratica che in appena 2 o 3 sedute settimanali offre un lavoro completo sotto il profilo allenante. Tra esercizi di Pilates, movimenti di pugilato e passi di danza, l'allenamento di Piloxing viene effettuato in un circuito ad alta intensità in grado di mantenere sempre alta la frequenza cardiaca. I movimenti svolti sono intensi anche sotto il profilo muscolare:è come se si svolgesse una seduta con i pesi, all’interno di una lezione di aerobica.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI ALLE 18:30
ISTRUTTORE: Valentina Verruccio

SPINNING

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata. L'intenso lavoro aerobico fa sì che si brucino 600 calorie, entrando nella fase di scioglimento dei grassi. Facendo spinning, si liberano una quantità notevole di endorfine, gli ormoni del buonumore. In più non è uno sport solitario, ma si fonde sullo spirito di gruppo, che invita a socializzare con gli altri, evitando la competizione.
ORARI: LUNEDI MERCOLEDI VENERDI DALLE 20:00 ALLE 21:00 E 21:00 - 22:00
ISTRUTTORE: PASQUALE CATAURO

FIT JUMP

Tanto divertimento e soprattutto tanti risultati visibili grazie al salto sul trampolino elastico. Questo tipo di allenamento dinamico rafforza il corpo nella sua interezza e agisce anche sulla mente, rilascia leggerezza allo stato puro. Non si deve nemmeno sottovalutare quanto si sollecitano gli organi interni, quanto bene fa ad esempio al fuoco visivo e al fuoco digestivo. Il beneficio più importante tra tutti: il rimbalzo attiva il metabolismo cellulare, aumenta il consumo calorico e si lavora in ossigenazione completa.
ORARI: LUNEDI MERCOLEDI VENERDI ORE 19:00
ISTRUTTORE: MELANIE SCARANO

LAMBAEROBICA G.A.G

La Lambaerobica è una classe di danza-fitness brasiliana con coreografie super animate dove sono utilizzati diversi ritmi.. Si propone di trasmettere energia, allegria e rilassamento, è un ottimo modo per eliminare la tristezza e liberare tutte le energie negative. Perdita di 500-950 calorie per lezione, rafforza i fianchi, vita e gambe, aiuta a ridurre il colesterolo. Lambaerobica è l'unico programma di danza-fitness 100% brasiliano, che fonde l'ardente e divertente musica internazionale e Nazionale Brasiliana
ORARI: LUNEDI MERCOLEDI VENERDI 18:00
ISTRUTTORE:YOAN BUENO

BALLI CARAIBICI

Tutti i tipi di danza, ma soprattutto queste aiutano a combattere la timidezza, ad aprirsi verso gli altri e ad esprimere la propria femminilità. Ballare fa bene sia al corpo che alla mente.si mettono in moto tutti i muscoli del corpo, e tra i benefici per la salute delle danze caraibiche, c’è quello di correggere la postura, mentre si tonifica e modella il corpO; fa bruciare molte calorie, mentre ci si muove a tempo di musica, si dimagrisce. A livello mentale niente è meglio, per tirarsi su il morale, che fare dei Passi di danza. La musica è già un ottimo antidepressivo ed il movimento aiuta ancora di più a divertirsi, a liberare la mente. Le danze caraibiche liberano dai cattivi pensieri, contribuiscono a scaricare le tensioni mentali e fisiche, ed inoltre infondono sicurezza e autostima.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI DALLE 20:.0 ALLE 21:30 E 21:30 - 22:30
ISTRUTTORE:NICOLA DI FIORE & FLORIANA KHAMMASSI

KIK BOXING

Si tratta di uno sport da combattimento di origine giapponese, con specifiche regole e tecniche, adatto anche alle donne che, oltre a imparare un efficace strumento di difesa personale, possono seguire combinazioni di esercizi per dimagrire, tonificare i muscoli, scaricare la tensione e allenare corpo e mente. Gli effetti positivi della kick boxing sono anche psicologici: acquisire una tecnica di difesa migliora l'autostima e la fiducia in se stessi. In questa disciplina ogni muscolo del corpo viene sollecitato. Dalle gambe alle braccia, dal volto all'addome, tutti i distretti sono costantemente chiamati in causa e ciò assicura che il loro tono sia sempre elevato
ORARI: LUNEDI MERCOLEDI VENERDI DALLE 20:30
ISTRUTTORE: MARCO MANDETTA

KANGOO FIT & FIT JUMP

È il programma ideale per chi ama la musica e la danza. La lezione Kangoo Jumps viene eseguita con un sottofondo musicale.. la musica non è solo una componente del programma ma bensì ilfulcro di tutta la lezione. Kangoo Jumps (letteralmente: salti da canguro) sono degli stivaletti dotati di molle che permettono di rimbalzare durante lo svolgimento dell’attività fisica. Il continuo movimento a rimbalzo che caratterizza l’allenamento rinforza in maniera continua le articolazioni, la spina dorsale e le caviglie, stimolando anche le capacità di equilibrio e propriocezione.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI DALLE 17:30
ISTRUTTORE: MELANIA SCARANO

ABDOMINAL TRAINING

Abdominal training è un programma di allenamento che dura solo 30 minuti e permette di asciugare e tonificare, rinforzando il cuore e migliorando la forza funzionale, ha come obiettivo ritonificare il tronco e le catene muscolari che connettono la parte inferiore e superiore del corpo. E' un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni. Gli addominali fanno parte del nucleo, che comprende i muscoli pelvici, i fianchi e i muscoli che supportano la colonna vertebrale.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI DALLE 19:30
ISTRUTTORE:MELANIE SCARANO

PILATES MATWORK

Il Pilates è una disciplina ache lavora sull'armonia globale dell'individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, riequilibra la muscolatura, mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette. L'obiettivo è quello di raggiungere armonia fisica e mentale, rinforzare i muscoli senza appesantirli in modo innaturale, migliorare l'elasticità e tonificare ogni parte del corpo, soprattutto grazie alle tecniche di respirazione.
ORARI: LUNEDI E GIOVEDI ALLE 10:30
ISTRUTTORE:CHIARA GUARRACINO

JIU JITSU BRASILIANO

Il ju jitsu brasiliano, conosciuto anche come brazilian ju jitsu, è un’arte marziale diventata popolare negli ultimi tempi che permette di difendersi anche da avversari molto più grossi. Non è concepito solo come attività sportiva ma anche come filosofia di vita. Una disciplina che genera numerosi benefici perdita di peso, flessibilità, elasticità, forza fisica, miglioramenti di salute generale, maggiore coordinazione.. E soprattutto accresce l'autostima.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI ALLE 20:30
LUNEDI MERCOLEDI VENERDI ALLE 19:00

ISTRUTTORE:MARCO MANDETTA

ZUMBA FITNESS

Lo Zumba fitness mette assieme il meglio di discipline diverse: l'aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono lo Zumba fitness un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energia. Dimagrire, rafforzare e tonificare i muscoli a ritmo di musica latina non solo è possibile, ma anche utilissimo per il nostro benessere e per la nostra linea!.
ORARI: LUNEDI E GIOVEDI ALLE 09:30
LUNEDI MERCOLEDI VENERDI ALLE 17:00

ISTRUTTORE: VALENTINA VERRUCCIO

CORSI PER BAMBINI

PUGILATO PER BAMBINI

Il pugilato rafforza il carattere, la resistenza e la scioltezza. E’ conosciuto anche come la “nobile arte”, in cui escono le caratteristiche migliori dell’uomo: il coraggio, la forza, l’intelligenza. Il pugilato permette al bambino di imparare a diventare più sicuro, più coraggioso e più altruista. Il piccolo, crescendo, si abituerà a sfruttare la propria forza e non la violenza, che il pugilato, se insegnato bene e con razionalità, non accresce.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI ALLE 18:00
ISTRUTTORE:MARCO MANDETTA

ARTI MARZIALI PER BAMBINI

Le arti marziali aiutano il corpo a svilupparsi in maniera equilibrata, non sollecitano troppo la schiena ma la rendono flessibile, rinforzano la muscolatura e le articolazioni. Le arti marziali anche molto consigliate a bambini con scarse capacità di concentrazione o autocontrollo. Per eccellere in queste discipline infatti occorre molto rigore, molta autodisciplina.
ORARI: LUNEDI MERCOLEDI VENERDI ALLE 18:00
ISTRUTTORE:MARCO MANDETTA

DANZA BAMBINI >8 ANNI

La danza è un’attività completa dai molteplici benefici fisici e psicologici. Praticata sin da piccoli, contribuisce a sviluppare un corpo armonico e ad apprendere il senso del ritmo, utile per mettersi in sintonia con le parti più profonde. Ciò favorirà in età adulta un maggior benessere psicofisico e il potenziamento delle proprie capacità Inoltre grazie all’apprendimento del senso musicale si amplifica la capacità di ascolto del mondo esterno, garantendo fiducia in se stessi e nel proprio corpo, plasmando positivamente il carattere.
ORARI: LUNEDI E MERCOLEDI ALLE 16:00
VENERDI ALLE 15:00

ISTRUTTORE:ROSY DI STASI

DANZA BAMBINI

La danza è un’attività completa dai molteplici benefici fisici e psicologici. Praticata sin da piccoli, contribuisce a sviluppare un corpo armonico e ad apprendere il senso del ritmo, utile per mettersi in sintonia con le parti più profonde. Ciò favorirà in età adulta un maggior benessere psicofisico e il potenziamento delle proprie capacità Inoltre grazie all’apprendimento del senso musicale si amplifica la capacità di ascolto del mondo esterno, garantendo fiducia in se stessi e nel proprio corpo, plasmando positivamente il carattere.
ORARI: MARTEDì E GIOVEDI ALLE 16:00
ISTRUTTORE:ROSY DI STASI

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